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ダイエットはこれからの季節に最適♪

はじめまして♪

皆さん はじめまして 天神地区でパーソナルトレーナーをやっています江藤 仁です。

初の投稿ですので、簡単に自己紹介をさせて頂きますと、私はスポーツクラブで7年勤務し、現在は天神のエステティックサロン、『ザ・エステティック福岡』でダイエット目的の方々を中心に、リバウンドしないダイエットをモットー、トレーニングのサポートから食生活のアドバイスをさせて頂いています。

ラビータさんとご縁がございまして、ダイエットや筋トレに関することをメインに発信させて頂きたいと思いますのでどうぞ宜しくお願い致します。

汗をかくと痩せる・・・?

さて皆さん、めっきり気温も下がり秋本番となってきましたね。先日、佐賀県は神埼市の九年庵の紅葉を見に行ってきました。

この時期だけの九年庵の庭園開放とあって、見ごたえ十分の紅葉を堪能できました♪

 

ところで皆さん、気温が下がる秋から冬にかけてはダイエットを始めるのに最適ってご存知でしたか?

それはズバリ代謝が上がるから・・・

よく、暑い夏に汗をたくさんかくので代謝が上がっていると思われがちなのですが


むしろ気温の高い夏場は代謝が下がり、代謝が上がるのは気温が下がる秋から冬にかけてなんです。

人間は気温が下がることで寒さを防ぐため、防衛反応で体温を上げようとします。

体温を上げる=代謝が上がる ということなんです。

代謝が上がれば、身体のエネルギー消費も高まりますのでダイエットにも最適ということです。
よく、汗をたくさんかくことで 痩せると思われがちですが、汗をかくことは ただ体内の水分が抜けているだけで、水分を補給すると体重は戻ります。

体重増減のしくみ!!

体重の増減は、とても簡単な理屈です。

摂取エネルギー=消費エネルギー では現状維持、
摂取エネルギー>消費エネルギー では太ります!!
摂取エネルギー<消費エネルギー で痩せることができます。

摂取エネルギー(食事)を抑えるか、消費エネルギー(運動量)を増やすかどちらかをしないと体重は減りません。

勿論、食事制限しながら 運動をするのが 最も効果的なのですがあまり無理をすると長続きしませんし、ダイエットをやめたとたんにリバウンドしてしまうなんてことにもなりかねません。

あくまでも ダイエットをやめてもその理想体重をキープすることが出来て 初めてダイエット成功といえるでしょう。

さて、ダイエットを検討中の皆さん、代謝が上がるこの秋から冬にかけての季節を利用して、ダイエットはじめてみてはいかがでしょうか♪

 

Columnist

江藤 仁
ザ・エステティック福岡 パーソナルトレーナー歴17年

スポーツジムのインストラクターとして勤務し、2004年にはアテネパラリンピックの養成選手チームトレーナーとして活躍する。2008年より、天神にトレーニング併設エステティックサロン、ザ・エステティック福岡の立ち上げに伴い、スポーツジムを退職。現在、ザ・エステティック福岡において、パーソナルトレーナーとして、数々の女性のボディメイキングをサポート。【リバウンドしないダイエット】がモットー!


趣味 バスケットボール ジョギング 
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