健康美人を目指すなら、手軽に摂取できる日本のスーパーフードを♪
こんにちは＾＾
美容食育コーディネーターの戸澤ゆきです。
綺麗なお肌や、スリムで健やかな体を手に入れるには食生活を整えることは必須。
もちろん、毎日徹底してあれを食べてこれを食べて…
と、バランス良く食べる事がベストだとは思います。
が！！！
それって難しいですよね😓
これは美肌に良い、これは便秘に良い！などなどある程度の知識はあっても実際にそれをたくさん食べて継続させることはなかなかできません。
品数も多く彩り鮮やかで栄養価が高いお料理はもちろん理想的ですが、仕事や家事に追われている時は作れなかったりしますよね。
忙しくてゆっくりお料理する時間はないけど、パパッと手軽に栄養価のあるものが食べたい！
そんな時の救世主が、
納豆！！！
おいしいですよね＾＾
納豆は日本の誇るスーパーフードとも言われるほど栄養価が高く素晴らしい効能ばかりです✨
細胞の再生や成長を促すビタミンB群、老化防止が期待できるポリアミン、腸内環境を整える食物繊維、女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボン、そして納豆にしか含まれない特別な栄養素、ナットウキナーゼ！
ナットウキナーゼは血液をサラサラにしてくれます✨
ちなみにナットウキナーゼは熱に弱いので、なるべく熱を通さず食べることがおススメです。
他にも美肌効果など、特に女性に嬉しい効能がまだまだたくさんあります。
発酵食品との一緒に摂ると相乗効果で更に腸内環境を整えてくれます！
キムチ納豆は最高ですね♡私のよくする食べ方は、
キムチ納豆は最高ですね♡私のよくする食べ方は、
納豆+めんつゆ+オリーブ油
納豆+めんつゆ+お酢 です。
オリーブ油もお酢も美容と健康に効果的。
そしておいしい！！！
納豆にお酢を足すとかなり強烈な臭いです。笑
でも味は美味しいですよ*
忙しい夜や、朝ごはんにはこの納豆と炊きたてのもっちり玄米と漬物、お味噌汁があればもう十分です(*´꒳`*)
満たされます✨
忙しくても手軽に食べれて栄養豊富な納豆は食べない訳にはいきませんね♫
ぜひ、毎日の食事に取り入れてくださいね＾＾
戸澤ゆき
Columnist
- 戸澤 ゆき
- 美容食コーディネーター
美容食教室：幸せごはんkitchen♡主宰
活動内容:彼の胃袋を掴む、がっつりヘルシーごはんの料理教室を主宰しております。
インナービューティーや食育を交えてお伝えするので、身体の内側から健やかに美しく輝く女性に導きます。
体に優しいごはんは薄味で食べ応えがないイメージはありませんか？
ボーテ・キュイジーヌではヘルシーで尚且つ食べ応えのある男性ウケ抜群のレシピをお伝えします。
発信したいこと:
大切な人を家庭の食卓から幸せにし、今よりもっと健やかに美しく輝く自分になるためのレシピを発信していきます。
